いつまでもサーフィンをし続けるために
こんにちは♪内山実美です。
50代でサーフィンを始めましたが、
いつまでも波に乗り続けたい！
体調管理も仕事のうち！
いつまでも仕事を生きがいにし、年齢関係なく好きな事をチャレンジし続けることができるのは本当に最高です。
そのためにも日々筋トレをしています。
プラス食事管理も大切です。
今回は私の食生活をお話しします。
今、好きな食べ物は何ですか？
と聞かれたら『お肉』と答えます！
良質なタンパク質は体作りを体内からサポートし、パフォーマンスを変化させてくれます。
タンパク質は筋肉だけではなく臓器の材料にもなるため、1日に摂るエネルギーのうち13～20%はタンパク質にすると良いそうです。
最近特にハマっているのが『焼肉』です！
なんと、家でも焼肉ができるように専用焼き機を購入しました。
友人を招待して焼肉パーティーです！
お肉も野菜も盛りだくさん。
仲間と囲む食事ほど楽しいものはありません！
特に私が好きなのは、牛肉！
低カロリー・低脂質・高たんぱくの優秀食材！赤身のお肉、とくにモモ肉です。
私のモットーは我慢しない事。
ストレスを溜めずに運動と組み合わせてバランス良く健康維持をしていきます。
ちょっとした意識の違いで食べ物の選び方も変わってきますね。
人は食べ物で体が作られます。
まずは自分の体を理解し、いたわること。
自分の体は自分で守っていきましょう！
明日も朝日を浴びながらのサーフィンが楽しみです♪
それでは、今回はこの辺で。
最後まで読んでいただきありがとうございました♪
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