サーフィン中の水分補給
こんにちは♪内山美実です。
最近暑い日が続いていますね。
体調管理はもちろん、こまめな水分補給も大切です。
というのも人間の体は水分が約80%を占めているからです。
私はサーフィンをよくしていますが、好きなスポーツなどに夢中になっていると、つい水分補給を忘れてしまっていませんか？
スポーツや仕事でより最高のパフォーマンスをするためにも体調も万全の状態で取り組めるよう意識して水分補給をしましょう♪
■水分補給の効果
・集中力低下の予防
・疲労感の軽減
・動きのキレの持続
適切な水分補給をすることで、代謝の促進・血液の流れ・体温の調整など体を整えてくれます！
喉が乾いてからの水分補給では遅いのです！
私のようにサーフィンをする場合、大体目安として1時間に500mlほどの水分補給をすると良いと言われています。水の種類は、スポーツドリンクかミネラルウォーターが適しています
サーフィン中は、最低でも1時間おきに500mlの水分補給をオススメします。
サーフィンに夢中だと時間の感覚がわからなくなりがちですが、私は防水のApple Watch を相棒に海に出ています♪
時間もわかり連絡も取れるのでとても便利です！
大好きなサーフィンだからこそ自分の体調管理をしっかりとして思いっきり楽しみたいです♪
それでは、今回はこの辺で。
お読みいただきありがとうございました。
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